Kaakoefeningen
Mondrusthouding (ontspanning)
Door de letter N te neuriën is de punt van de tong geplaatst naar de bovenste rij van de voortanden. De rest van de tong ligt tegen de gehemelte aan en ontspant door naar achter naar beneden. De tanden staan niet op elkaar de lippen sluit u. Dit is de mondrusthouding waarbij er geen spier is aangespannen.
Plof oefening (ontspanning mond)
Blaas de wangen hard op met lucht. Houd dit voor 5 seconden aan. Laat dan de lucht in 1 keer uit de mond ontsnappen zodat de mond open valt. Dis is echt een ontspanningsoefening.
Masseren masseter spier (kauwspier)
De grote kauwspier aan de zijkant van de wang los masseren. Door de tanden even op elkaar te zetten en dan weer los te laten weet u precies waar de spier zit. Door middel van de punt van de vingers deze spier los te masseren kan er meer ontspannenheid gecreëerd worden. Voer dit 3x 30 seconden uit.
Masseren temporalis spier (kauwspier)
Aan de zijkant van de schedel zit de temporalis spier. Dit is ook een kauwspier. Door even de tanden op elkaar te zetten voelt u precies waar de spier zit. In een ontspannen mondhouding masseert u de spier los door middel van de hand. Houd de beweging 3 x 30 seconden aan.
Masseren masseter spier vanuit de binnenkant van de mond (kauwspier)
De kauwspier kan aan de binnenkant van de mond ook gemasseerd worden. Door middel van uw duim aan de binnenkant te zetten en de wijsvinger aan de buitenkant kunt u de spier precies pakken. Door middel van strijkbewegingen te maken over de spier masseert u de spier. Voer de beweging 5 x uit in setjes van 3.
Mondopening vergroten
Wanneer er een beperking zit in de mondopening kunt u dit thuis zelf vergroten (dus mobiliseren). Door middel van de duim op de onderkaak te plaatsen en de wijsvinger op de tanden van de bovenkaak kunt u de mondopening vergroten door de vingers uit elkaar te duwen. Houd de eindstand 5 seconden en voer dit 6 setjes uit.
